Je serais heureuse quand je n’aurai plus de problèmes.
C’est ce qu’on se dit toujours.
Je serais heureuse quand j’aurai changé de boulot.
Quand j’aurai coupé enfin les ponts avec cette personne.
Quand j’aurai surmonté ma peur de parler aux autres.
Quelque part, se dire ça…
Cela peut être utile d’une certaine façon.
Cela peut nous pousser à nous battre pour une vie meilleure.
Mais le problème…
C’est que la vie est une succession de problèmes…
Et que si l’on passe son temps à se dire :
Ce sera mieux quand…
Je serai heureux quand…
On peut littéralement passer à côté de notre vie !
Car notre vie vie… C’est maintenant aussi !
Il y a un facteur qui nous empêche quotidiennement d’apprécier notre vie…
En l’état actuel des choses.
Et ce facteur, c’est l’anxiété.
Être anxieuse ou anxieux…
C’est par définition penser à tout ce qui pourrait arriver dans le futur.
C’est aussi penser à nos échecs passés…
Et se dire des mots comme :
“Tu t’es complètement plantée la dernière fois…
Qu’est ce qui me prouve que tu en es capable ?”
Bref, on oscille entre le passé et le futur…
D’une façon toxique et dangereuse pour notre santé mentale.
Si j’écris ce mail aujourd’hui…
C’est parce que je me suis beaucoup fait de mal ces derniers temps…
En passant mes journées à me dire :
“Quand je serai mieux organisée, ça ira mieux.
Quand j’aurai moins de choses à faire, je pourrai souffler.
Quand j’aurai réglé tous ces soucis administratifs, je serai plus légère”.
Et puis j’ai suivi une méditation guidée…
Qui a complètement transformé mon regard sur les choses.
Pour ceux qui ont l’application Petit Bambou,
Il s’agit du programme “Se libérer du mental”.
Le principe était d’aller à la rencontre de cette partie de nous…
Qui appréhende, commente, juge…
De comprendre pourquoi cette partie de nous existe…
Pour ensuite pouvoir prendre de la distance par rapport à elle…
Quand elle nous empêche de vivre au présent.
J’ai clairement noté un avant et un après ce programme de méditation…
Et cela m’a confortée dans l’idée qu’il est crucial d’avoir des outils puissants pour gérer l’anxiété.
Car l’anxiété sera toujours là d’une certaine façon…
Et que cela est vain de se dire que l’on va en être débarrassés…
Quand on aura résolu tel ou tel problème.
Bien sûr, résoudre des soucis et améliorer sa vie aide à aller mieux.
Voire même beaucoup mieux.
Mais il y aura toujours des moments difficiles…
Des épisodes plus compliqués à vivre au cours de la vie.
Et il faut se tenir prêts…
Notamment quand on est concerné par les TSA.
Mon conseil pour vous aujourd’hui,
C’est de vous bloquer une heure ou deux cette semaine…
Pour créer votre trousse de secours pour les moments difficiles.
Ces moments où le stress s'installe subitement…
Suite à un imprévu, une contrariété, un problème soudain.
Une trousse de secours, c’est quoi ?
C’est un endroit où sont notées toutes les phrases que vous devez vous dire.
La routine régulatrice que vous devez suivre.
Mais aussi les activités que vous devez faire…
L’état d’esprit dans lequel vous devez vous mettre.
Les mots que vous avez envers vous-même.
Les changements de vie que vous devez faire.
Dans le Mini-Atelier de la semaine,
Je vous propose de faire ça ensemble.
On se pose ensemble pendant une heure...
Et on se construit pas à pas notre mallette de secours.
Au prochain moment d'angoisse, nous n'auront plus qu'à l'ouvrir...
Et à nous laisser guider.
Au programme ce cet atelier, on verra notamment :
5 questions que je me pose régulièrement pour observer comment fonctionne mon anxiété et ainsi mieux pourvoir la démanteler
Cette erreur qu'on fait tous et qui nourrit notre angoisse sans que l'on en ai conscience
5 étapes pour construire une bonne base dans notre mental, qui nous permettra ensuite de mieux gérer les moments difficiles
Le top des outils que j'ai gardés pour ma trousse de secours personnelle, que j'utilise à chaque fois que j'ai un coup de stress
Comment ça marche ?
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Disclaimer important : mes ateliers ne se substituent en aucun cas à un suivi médical par des professionnels. Il s’agit simplement de contenus complémentaires à mes vidéos sur Youtube, dans lesquels je prends le temps de partager mon expérience et ce qui fonctionne sur moi. Si vous avez des difficultés, consultez un psy compétent !
A tout de suite dans l'atelier !