Un nouveau sujet m’a fascinée jusqu’à devenir une vraie passion.
Et je voulais t’en parler.
Est-ce que toi aussi, comme moi…
Tu considères que la fatigue décide trop de choses à ta place ?
Chez moi, la fatigue a longtemps gouverné ma vie.
Elle décide de mon humeur…
De ma concentration…
Et de la qualité de mon temps libre en fin de journée.
Pendant ce temps…
Tout le monde autour de moi semble plein d’énergie.
Eh ben oui…
Les gens non autistes…
Ne se consument pas…
A chaque discussion à la machine à café.
Il ne perdent pas 3,5 kilos…
A chaque exposition aux néons du supermarché.
Ils n’ont pas besoin de se questionner sur le sens de la vie…
Dès qu’un événement imprévu les prend de surprise.
J’ai déjà essayé pas mal de choses…
Pour ne pas finir comme un cadavre dès 17h.
Comme revoir ma façon d’interagir de façon moins énergivore avec les gens.
Comme me laisser plus de temps seule,
Refuser des invitations aux événements.
Mais il y a un élément FONDAMENTAL sur lequel je ne m’étais pas encore penchée…
Pour solutionner ma fatigue.
Alors qu’il s’agit d’un pilier, d’une fondation.
Et ce pilier…
C’est ma santé.
Physique, comme mentale.
La plupart des gens ne mettent pas leur santé au premier plan :
Consommer assez d’Omega 3…
Bouger tout au long de la journée…
S’endormir plus facilement et dormir plus profondément…
La majeure partie du temps, chez nous humains modernes…
Le compte n’y est pas.
Mais… Pourquoi ?
Le problème c’est que…
Prendre soin de sa santé…
C’est HYPER relou.
Il faut se forcer à faire du sport…
Manger des vieilles salades insipides…
Et culpabiliser quand on boit son soda préféré.
La vie est trop courte !!
Ceci dit… La vite est aussi trop courte…
Pour accepter d’être fatiguée 80 pour-cent de son temps.
Mais j’ai trouvé une solution qui me convient…
Qui me change la vie de A à Z…
Et que je veux te partager maintenant.
Tout d’abord, parlons de ce que cette solution…
A changé concrètement dans ma vie.
Mon sommeil est devenu optimal (ce qui n’a jamais vraiment été le cas)…
Et je m’endors en 15 minutes environ (contre 1h ou plus avant).
La qualité de ma digestion n’a plus rien à voir avec celle de mon passé.
Avant, un simple crudité pouvait m’envoyer aux crampes d’estomac.
Le moindre nouveau plat que j’essayais…
Se transformait en indigestion.
Quant à mon état d’alerte et de concentration en journée…
J’ai beaucoup moins de mal, voire plus aucun mal…
A rester à fond pendant tout mon cours de chant
(c’était un vrai problème auparavant).
Alors non, cette solution n’est pas magique…
Elle fait juste partie d’un ensemble.
En plus de prendre soin de sa santé physique…
Il faut aussi savoir dire non aux gens…
Respecter sa sensorialité…
Et respecter sa différence.
C’est quand on fait tout à la fois…
Que l’on ressent vraiment les bénéfices.
Ma solution, la voici.
J’ai dans une premier temps séparé ma santé en trois catégories piliers.
Le microbiote (de mes intestins)
Le rythme circadien (qui régit mon sommeil et mes repas)
Et l’activité physique.
Mon but ? Optimiser ces trois catégories en un minimum d’effort :
Je l’ai les ai elles mêmes divisées en 5 petites étapes…
Pour changer mes habitudes progressivement…
Mais surement.
Alors si tu veux te lancer aussi, c’est ce que je te propose :
Faire de la petite étape une priorité.
A partir du moment ou l’effort est trop grand…
La nouvelle habitude n’est pas durable.
Pour les plus intéressées d’entre vous, je détaille tout point par point dans mon nouvel atelier.
Précision très importante :
Ceci n’est pas une prescription médicale.
Pour créer cet atelier je me suis appuyée sur des recherches de professionnels/diététiciens (que vous pouvez aller vérifier),
Pour ensuite vous partager ce qui a fonctionné sur moi personnellement.
Mais cela ne remplace en aucun cas le conseil de votre médecin.
Voici ce que l’on retrouve au programme :
- Comment optimiser son Rythme du quotidien pour faire de vraies nuits et s’endormir plus vite
- Une routine du soir toute simple pour réduire le temps d’endormissement
- Comment réagir aux réveils nocturnes
- Une habitude matinale qui change notre niveau d’énergie en journée
- Les pièges à éviter absolument pour ne pas ruiner le sommeil d’entrée de jeu
- Le secret en 5 étapes d’un système digestif en meilleure santé
- Ce hack simplissime qui m’a réconciliée avec l’activité physique régulière
- 4 conseils pour ne pas abandonner le sport comme à chaque fois
A très vite de l'autre côté,
Mésange