ET Mince !
Est-ce que j’ai vraiment bien fait de lui dire ça ?!
Est-ce que c’était pas un peu direct ?
Elle voulait peut-être pas que je sois là ?
Cette petite voix t’est peut-être familière.
Après chaque échange social…
En particulier les plus importants…
Elle vient semer l’angoisse dans ton esprit.
Chez certaines personnes…
Il ne se passe pas un seul échange social…
Sans que cette petite voix ne s’invite.
Mais cette voix, quelle est son origine ?
Ton manque de confiance en toi ?
Ton anxiété qui te poursuit partout ?
Ta timidité éventuellement ?
Alors en partie, oui.
Mais pour moi, le vrai problème est plus profond.
Lorsque l’on est une personne autiste…
Ou tout simplement quelqu’un de mal à l’aise socialement…
Il y a plein d’éléments de conversation que l’on ne saisit pas.
Des éléments qui se cachent dans le langage non verbal…
Dans la situation et le contexte de l’échange social…
Ou encore dans l’humour.
Et parfois, on le réalise…
De différentes manières.
Par exemple, en faisant des bourdes.
En réalisant que la personne en face est contrariée.
En n’étant pas sûr/e que la personne ait apprécié vos propos.
Parfois, l’entourage nous fait prendre conscience de nos maladresse directement.
En se moquant, en se fâchant, en nous jugeant.
Mais parfois aussi, il ne va pas nous le dire en face.
Ces éléments de conversation que l’on ne saisit pas toujours…
C’est l’implicite.
Les règles tacites entre les personnes de notre entourage.
Car de toute évidence…
Si tout les non-dits disparaissaient et que tout était clair…
Cette petite voix aurait beaucoup moins de raisons d’exister.
Oui, j’ai créé un nouvel atelier à ce sujet.
Mais avant ça j’aurais 2 conseils à te donner…
Pour mieux gérer ce décalage frustrant avec les gens autour de toi.
Conseil n°1 : prends un gros recul par rapport à ta première émotion.
Au moment où tu vas réaliser que tu as potentiellement fait une bourde sociale…
Une émotion vive va immédiatement jaillir.
Un coup de stress, de colère, de peur, du jugement…
Et c’est naturel.
C’est comme ça que nous fonctionnons en tant qu’humains.
Mais il est impératif de comprendre que cette émotion…
Ne te définit pas et ne définit pas non plus la réalité.
Non, tu n’es pas un énorme boulet détestable…
Non, tu ne dois pas soudainement remettre en question ta vie sociale entière…
Non, ce n’est pas la fin des temps.
C’est juste ton cerveau qui panique.
Parce que tu voulais bien faire.
Conseil n°2 : Arrêter d’accuser.
Un des mécanismes de défense que nous avons…
C’est d’accuser autrui ou soi-même…
Pour soulager la première émotion de laquelle on parlait plus haut.
« Oui mais en même temps, c’est son problème si il ne veut pas voir la vérité en face !! »
« Elle pouvait pas me l’expliquer clairement ? Ça nous aurait évité cette situation !! »
Encore une fois, cette réaction est humaine et naturelle chez nous.
Soit nous dirigeons ces reproches sur autrui…
Soit sur nous mêmes, et parfois même sur les deux !
Mais rejeter une émotion en la transformant en reproche…
C’est rarement une solution pour faire avancer les choses.
Mieux vaut faire un pas de côté et laisser un instant son ego de côté…
Et essayer de raisonner de façon neutre.
« Alors, pourquoi est-ce que ce que j’ai dit n’est pas passé ? »
« Pourquoi est-ce que cette bourde m’affecte autant ? »
« Comment est-ce que je pourrai essayer de faire la prochaine fois ? »
Si ce sujet de l’implicite dans les échanges sociaux t’intéresse,
Jette un oeil au programme de mon atelier de la semaine :
L’exercice que j’ai utilisé pour comprendre enfin l’humour quand j’étais au lycée
Deux astuces pour entrainer son cerveau à comprendre l’énergie sociale d’un groupe
« Tout le monde a l’air de savoir quoi faire sauf moi » : la règle que j’applique pour éviter de me retrouver dans cette situation
Un exercice que j’adore pour sortir du mode de pensée tout noir ou tout blanc et ainsi mieux comprendre les échanges sociaux subtils
2 modes de communication utilisés par les personnes non-autistes qu’il faut connaître et comprendre
La technique de la communication en 3 temps : le détail de mon arme secrète contre les bourdes sociales
9 conseils et comportements à adopter pour éviter les faux-pas et les bourdes en tant qu’autiste
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Disclaimer important : mes ateliers ne se substituent en aucun cas à un suivi médical par des professionnels. Il s’agit simplement de contenus complémentaires à mes vidéos sur Youtube, dans lesquels je prends le temps de partager mon expérience et ce qui fonctionne sur moi. Si vous avez des difficultés, consultez un psy compétent !On se retrouve de l’autre côté :)
A très vite,
Mésange