Imagines juste une soirée paisible…
Au sein de laquelle tu te glisserais dans ton lit…
Pour t’endormir sereinement.
Juste ça.
Cela te paraît idyllique, voire difficile à t’imaginer ?
En tout cas, ça l’a longtemps été pour moi.
Aujourd’hui les choses ont bien changé.
Et je vais tout te raconter à ce sujet.
Connais-tu Bryan Johnson, ce fou d’internet…
Qui s’est entouré d’une trentaine de médecins…
Et qui a dépensé des millions…
Dans le but de faire avancer massivement les recherches sur la santé ?
Ce mec a dit une chose dans une vidéo qui m’a marquée :
“Si vous ne deviez améliorer qu’un aspect de votre vie…
Améliorez votre sommeil en premier.”
Si tous les professionnels de santé s’accordent à le dire…
Nous, les autistes et neuro divergents…
Ça peut commencer à franchement nous saouler de l’entendre.
Parce que si l’on dort mal…
Ce n’est pas faute d’avoir essayé.
Combien de nuit à nous retourner toutes les minutes dans notre lit…
A nous engouffrer malgré nos efforts dans des ruminations intenses…
Pour finalement nous réveiller…
Avec le sentiment de n’avoir pas dormi ?
Toutes les études à ce sujet démontrent un lien…
Entre autisme et troubles du sommeil.
Très mauvais bail quand on doit ensuite surmonter nos difficultés de la journées…
A commencer par la vie sociale et l'hyper-stimulation sensorielle.
Parmi les solutions qui n’ont pas vraiment fonctionné pour moi, je compte :
Me coucher tous les jours à la même heure :
Oui, c’est bien de le faire…
Mais ça ne m’empêchera pas de poireauter 2H dans mon pieu avant de m’endormir.
Faire de la respiration profonde et de la méditation le soir :
Généralement, le soir je suis trop fatiguée pour m’y plier…
Et surtout, dès la fin de ma séance, mes ruminations reprennent aussitôt !
Ou encore… Boire des tisanes relaxantes…
Et passer ma nuit à faire des aller-retour aux toilettes.
J’ai finalement trouvé la solution…
Non pas en cherchant une technique ou un secret…
Mais en construisant des combinaisons d’habitudes…
A la fois pour la journée et pour la nuit.
J’ai fini par réaliser que bien dormir…
Cela dépend aussi de ce que l’on fait en plein jour…
Et surtout…
Que c’est le fait de combiner et d’associer les habitudes favorisant le sommeil…
Qui fait que l’on va bien dormir.
Autrement dit, plutôt que de me dire :
Je vais lire pour me relaxer avant de m'endormir…
Je vais certes garder la lecture mais y associer d’autres éléments :
Diffuser une lumière très tamisée dans la pièce…
Faire du sport en journée pour éliminer le stress et être dans de meilleures conditions le soir…
Me poser sous une couverture lestée…
Et prendre ma mélatonine avant de démarrer ma lecture.
Evidemment, chaque humain peut créer sa propre combinaison !
Je connais des gens qui détestent lire…
Et pour qui il faut d’autres activités.
Cette astuce de la combinaison qui gagne paraît simple…
Mais à titre personnel elle m’a changé la vie.
Maintenant, il existe tout un tas de bonnes habitudes pour le sommeil à tester….
Et il faut savoir lesquelles vont réellement marcher pour nous.
Cette semaine je sors un mini-atelier dédié à ce sujet !
Tu pourras m’y rejoindre pour créer ta propre combinaison d’habitudes.
Si cela peut t’intéresser, voici ce que l’on verra au programme :
Les 8 habitudes toutes simples que j’ai prises en journée pour favoriser la détente et la qualité de mon ensommeillement quand c’est l’heure de dormir
Une petite liste de produits à astuces à tester qui ont soit très bien marché sur moi soit sur mes proches
Mes 4 piliers pour éliminer le stress en soirée avant de dormir et trouver la paix nécessaire à l’endormissement
Tout ce que j’ai installé et mis en place dans ma chambre qui m’a vraiment aidé à me détendre et surtout à m’endormir plus vite
Les 3 règles que je me suis fixées pour m’endormir plus sereinement et éviter les réveils nocturnes
Comment ça marche ?
Clique sur Acheter Maintenant et complète tes informations
Une fois le paiement validé, tu pourras (uniquement si tu le souhaites) ajouter un autre atelier en promo.
Tes nouveaux ateliers sont ajoutés à ton espace membre à vie, et tu peux les consulter à ton rythme.
Disclaimer important : mes ateliers ne se substituent en aucun cas à un suivi médical par des professionnels. Il s’agit simplement de contenus complémentaires à mes vidéos sur Youtube, dans lesquels je prends le temps de partager mon expérience et ce qui fonctionne sur moi. Si vous avez des difficultés, consultez un psy compétent !
On se retrouve de l’autre côté :)
A très vite !