J’ai deux astuces à te partager pour gérer tes émotions…
Quand elles prennent trop de place dans ton quotidien.
Quand j’étais ado, les émotions…
C’était le problème n°1 de ma vie.
Dès qu’il y avait la moindre bourde sociale…
J’y pensais pendant 3 jours en frissonnant.
Quand je me disputais avec mes proches…
Je finissais immobilisée sous ma couette…
Comme si c’était la fin du monde.
Dès que je songeais à mon avenir…
Je me retrouvais paralysée par le stress à 3h du matin.
Les choses ont changé quand j’ai vécu ma première rupture amoureuse.
Cet événement m’avait rendue tellement malade…
Et tellement victime de mes émotions…
Que je me suis sentie dans l’obligation de réagir.
De trouver mes outils.
On ne réalise pas forcément à quel point les émotions…
Peuvent prendre les pleins pouvoirs sur notre vie.
Elles peuvent décider si on se lève le matin ou non…
Si l’on sort de chez soi et si l’on va parler à cette personne…
Et si l’on va réussir à se concentrer sur une tâche.
Il arrive même que l’on ai du mal à trouver du temps pour une passion…
Et le jour où l’on en a enfin…
Les émotions vont décider de nous immobiliser.
Aujourd’hui, je vis toujours des émotions…
Et c’est vital pour se sentir vivante.
Mais cela fait un moment que je ne les laisse plus me gouverner…
Comme si j’étais leur jouet.
L’erreur que je faisais par le passé, et qui me maintenait dans mes difficultés…
C’était de me concentrer sur le monde extérieur.
Si je pleurais toute la nuit…
C’est parce que mon meilleur ami m’avait fait une critique.
Si j’angoissais tous les soirs…
C’est parce que la société était trop inadaptée à mon fonctionnement.
Et même si, à certains moments, j’avais raison…
Concentrer mon attention sur le fait que j’étais une victime…
Donnait les pleins pouvoirs à mes émotions.
Je suis une victime et le monde est contre moi…
Donc il n’y a rien que je puisse faire.
La solution n’est pas non plus d’avoir le schéma de pensée inverse…
Qui est tout aussi toxique.
Ce schéma étant de prendre toute la responsabilité pour tout.
De se dire que c’est à nous de tout gérer.
Qu’il faut arrêter de pleurnicher et prendre sur soi.
Parmi les deux clés principales qui m’ont aidées…
Celles qui ont été les vraies solutions pour moi…
Il y a eu :
Comprendre que ma confiance en moi avait un lien très étroit avec ma gestion des émotions.
Au départ, je ne savais même pas qu’il y avait un lien.
Mais si j’ai confiance en une opinion que je défends par exemple…
Je ne vais pas m’effondrer émotionnellement…
Si un inconnu me dit que je raconte n’importe quoi.
Si je sais ce que je vaux au travail…
Je ne vais pas commencer à me remettre complètement en question…
Si un collègue stressé me parle mal sous le coup de son angoisse.
Mon conseil est donc le suivant :
Si tu perds tes moyens émotionnellement…
Regarde si cela est lié à un manque de confiance ou d’estime de toi dans un domaine.
Bien évidemment, parfois cela n’a aucun rapport !
Etre dévasté par le décès d’un proche ou une guerre…
Ne signifie en aucun cas manquer de confiance en soi.
Cela signifie simplement : être un humain et aimer des gens.
Mais, plus souvent qu’on ne le pense…
La confiance en soi est une thématique intéressante à creuser.
Être capable de nommer très précisément une émotion, ça s’apprend et ça change la vie.
Pourquoi est-il important de se faire diagnostiquer ou, du moins, de s’auto-diagnostiquer dans les TSA ou le TDAH ?
Tout simplement pour mettre des mots sur des difficultés que l’on ne comprenait pas jusque-là…
Et ainsi trouver les solutions appropriées par la suite.
Avec les émotions… bah c’est la même chose !
Souvent, quand on est autiste…
On peut avoir énormément de mal à nommer nos émotions…
Surtout à chaud.
Mais lorsque l’on commence à savoir faire la différence entre les différentes émotions de colère…
Comme par exemple : savoir si l’on est défiant, incertain ou jaloux…
Cela devient tout de suite plus simple de faire un pas de côté…
Et de tester une réponse appropriée !
Si ce sujet t’intéresse autant que moi, tu peux jeter un oeil à mon dernier Mini-Atelier.
Il dure à peu près 50 minutes et je te partage plus en détails mes 8 outils préférés pour gérer mes émotions.
Au programme, on verra notamment :
3 étapes que je suis pour décortiquer le déclencheur d’une réaction émotionnelle et avoir ensuite un pas d’avance sur elle
La raison numéro 1 pour laquelle mes émotions difficiles se renforcent sans que je ne m’en rende compte, et comment je fais pour éviter ce phénomène
Tout voir en noir ou tout voir en blanc : les étapes que j’ai suivies pour sortir de ce schéma de pensée hyper toxique pour mes émotions
Mon outil préféré pour aiguiser ma capacité à identifier une émotion
Comment je gère les émotions liées à mes interactions avec les gens
Ce que je fais pour ne pas tout prendre personnellement notamment quand je me fais critiquer et insulter sur les réseaux
Comment ça marche ?
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Disclaimer important : mes ateliers ne se substituent en aucun cas à un suivi médical par des professionnels. Il s’agit simplement de contenus complémentaires à mes vidéos sur Youtube, dans lesquels je prends le temps de partager mon expérience et ce qui fonctionne sur moi. Si vous avez des difficultés, consultez un psy compétent !
On se retrouve de l’autre côté :)
A très vite !