Je pense que ce qui me faisait le plus souffrir quand j’étais enfant…
Et de très loin…
C’était mon absence totale de confiance en moi.
Je ne me pensais capable de rien :
Parler aux autres enfants ? Impossible.
Réussir l’exercice que demande le prof de gym ? Impossible.
Rester calme pendant le repas de famille ? Rêve pas.
Le mutisme sélectif m’avait plongée dans l’estime de moi la plus faible…
Que je n’ai jamais connue de ma vie.
En l’expérimentant de plein fouet dès l’école primaire…
J’ai très vite compris que vie heureuse et confiance en moi risible…
N’allaient pas pouvoir coexister.
Ne pas avoir confiance en soi…
C’est ne même pas essayer des choses car échouer serait le sommet de l’embarras.
C’est avoir honte au quotidien. Se cacher. Ne pas être soi.
C’est se demander de quoi va être fait l’avenir.
Être différente prédispose malheureusement à ce problème pour les raisons suivantes :
Premièrement, les autres nous font savoir que nous ne sommes “pas à la hauteur”. En sport par exemple, mes camarades me visaient pendant les matchs de volley car ils savaient que j’étais trop maladroite pour rattraper la balle. Ils se moquaient de ma voix dès que j’osais prononcer un mot.
Ensuite, être neuro divergent implique très souvent d’avoir des difficultés que la plupart des gens ne pourront jamais se représenter réellement car ils ne l’ont jamais vécu. Comme suivre le fil d’une conversation à trois par exemple.
Et puis enfin, la peur du jugement peut nous pousser à nous auto-contrôler en permanence : est-ce que c’est bien ce que je fais ? est-ce qu’on se moque de moi ? est-ce que ça passe ? Ces schémas de pensée amènent forcément à une perte de confiance.
Il existe des milliers et des milliers de conseils disponibles…
Pour avoir plus confiance en soi.
Mais la plupart ne fonctionnent pas sur moi :
Se faire des compliments dans la glace tous les matins…
ça aide mais il n’y a pas de changement profond…
Essayer d’être soi-même, d’être naturelle devant les autres.
le problème, c’est que au naturel, je suis juste quelqu’un qui a peur et qui ne sait pas quoi faire…
Apprendre à m’aimer pleinement et à m’accepter.
Oui, c’est très important. Mais même quand je me soutiens et m’accepte, au moment de parler en public, je suis juste bloquée !
Le seul conseil qui a réellement fait une différence dans ma vie (et quelle différence !)...
C’est celui de sortir du mode FUITE par défaut.
Quand on a pas confiance en soi, que fait-on ?
Une situation se présente : une personne vient vers nous, une opportunité au travail se présente, on nous propose de participer à une activité, etc.
La peur de l’échec et de l’humiliation nous submerge : je vais avoir l’air bizarre, je vais me ramasser, les gens vont tous me regarder avec jugement, etc.
Réflexe : on fuit la situation pour retrouver immédiatement notre sentiment de sécurité.
Problème : c’est un cercle vicieux !
Plus l'on fuit, plus l'on expose le cerveau au “réconfort” de retrouver sa zone de confort.
Ce dernier va donc y devenir addict car son seul but…
Est de nous maintenir en dehors du danger.
La solution pour moi à donc été dans un premier temps de prendre conscience de ce schéma…
Puis de le briser progressivement.
En osant aller au restaurant seule.
En osant aller à la salle de sport pour la première fois.
En essayant de passer un coup de fil plutôt que de demander à quelqu’un d’appeler pour moi.
Mine de rien, cela reste difficile à appliquer, surtout au départ.
Il faut réussir à dépasser les coups de stress difficiles…
Sortir de la procrastination…
Affronter ses démons bien en face.
Si ça t’intéresse, j’en ai fait le thème de mon nouveau mini-atelier disponible ici.
Nous verrons notamment :
Comment je déracine en 5 étapes mes habitudes de vie qui me faisaient perdre confiance en moi sans même que je ne le réalise
Tout ce que je fais pendant et avant les interactions sociales pour me sentir plus à l’aise, même avec de nouvelles personnes
Tout ce que j’ai littéralement arrêté de faire dans mes conversations avec les autres pour fluidifier mes discussions
Mes 4 exercices préférés pour développer ma confiance en moi dans ma vie quotidienne et mes passions
Mon retour d’expérience étape par étape sur le chemin que j’ai parcouru pour sortir de la timidité extrême et du mutisme sélectif
Comment ça marche ?
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Disclaimer important : mes ateliers ne se substituent en aucun cas à un suivi médical par des professionnels. Il s’agit simplement de contenus complémentaires à mes vidéos sur Youtube, dans lesquels je prends le temps de partager mon expérience et ce qui fonctionne sur moi. Si vous avez des difficultés, consultez un psy compétent !
On se retrouve de l’autre côté :)
A très vite,
Mésange