Je voudrais te parler de quelques astuces…
Qui me permettent de diviser par deux ma fatigue liée aux interactions sociales.
Qu’est ce que c’est énergivore de discuter avec les gens !
En plus, c’est tout le temps :
A la maison avec ta famille…
Quand tu arrives au boulot et qu’il faut dire bonjour à TOUT LE MONDE…
A la pause parce discuter est l’activité par défaut de la plupart des gens…
Au moment d’appeler la sécu au téléphone pour régler un problème…
Et même dans la rue les gens viennent nous parler…
Même si on a rien demandé !
Et c’est pas tout…
Parfois, on se force soi-même à parler aux gens…
Parce qu’on veut quand même se faire des amis ou trouver l’amour !
C’est comme si…
C’était littéralement impossible d’y échapper.
Peut-être que tu as, toi aussi déjà ressenti ça…
Et que tu as déjà essayé d’esquiver les small-talks…
Les éléments, les soirées, les rassemblements…
Mais le problème…
C’est que cela mène vite à l’isolement…
A une difficulté à se faire des amis…
En plus du fait que tout le monde nous juge…
Parce qu’on est le mec ou la nana qui ne parle à personne !
C’est comme choisir entre la moins pire des options.
Mais sur le long terme, est-ce vraiment tenable ?
D’être tout le temps épuisé/e pour la moindre conversation ?
Il m’est déjà arrivé de ne pas pouvoir communiquer des infos importantes à des gens…
Parce que j’étais trop épuisée et en plein shutdown.
C’est là que j’ai décidé que ça ne pouvait pas durer…
Et qu’il devait bien y avoir des solutions à la fatigue liée au social.
Si tu te reconnais dans ces lignes…
Saches que beaucoup de gens sont dans ton cas.
Même certains neuro-typiques se reconnaissent dans ce problème.
Le vrai problème dans cet affaire,
Ce n’est pas que nous sommes défectueux…
C’est que personne, pas même certaines personnes atypiques…
Ne connaissent les aménagements possibles pour ce type de problèmes.
Comment :
…communiquer de façon alternative…
…aider les autres à mieux nous inclure dans les discussions…
…moins galérer dans les interactions…
…mieux récupérer son énergie sociale…
Personne ne nous apprend ça.
Je voudrais te parler ici 3 solutions que j’ai trouvées pour moi…
Et si tu veux aller plus loin, j’ai créé un nouvel atelier pour l’occasion.
CLEF N°1 : Communiquer par des moyens alternatifs.
On se force constamment à communiquer comme tout le monde…
C’est à dire en déployant son énergie sociale…
Pour générer des interactions appropriées aux situations qui nous viennent.
Même quand j’étais mutique,
Personne n’a songé à utiliser des pictogrammes ou des signes pour m’aider à communiquer !
Pointer du doigt des images, faire un geste précis, faire un signe…
Il n’y a pas que la parole pour échanger.
Apprenez à vos proches à décoder votre nouveau langage pour indiquer :
- Que vous avez besoin d’aller dans un endroit plus calme.
- Que vous voulez prendre la parole dans le groupe.
- Que vous aller craquer.
- Que vous avez besoin de quelque chose de précis…
On ne s’imagine pas à quel point cela peut nous économiser de l’énergie…
Même si on est pas mutique.
CLEF N°2 : Aider les autres à nous aider
La plupart des gens n’ont AUCUNE idée de ce qui nous aide.
Pire encore, même nous généralement…
On ne sait pas ce que les autres pourraient faire pour mieux nous inclure.
L’idée ici sera donc de t’asseoir sur une chaise…
Et de faire la liste de tout ce qui pourrait rendre une conversation plus facile pour toi…
Et de tout ce qui draine ton énergie à chaque interaction.
Ça vaut vraiment le coup de le faire car à partir de là…
Tu peux commencer à aider les autres à te comprendre et à t’aider.
CLEF N°3 : Créer une zone de décompression
C’est un des points les plus importants…
Car même en mettant en place les éléments précédents…
Interagir avec d’autre exigera toujours du repos derrière.
Aménagez vous un espace dédié.
Que ce soit une pièce, un coin d’une pièce…
Un endroit dans un parc (dans ce cas prévoyez un sac exprès avec le pic nique, le livre etc)…
Savoir que vous avez ce coin chez vous,
Aménagé selon vos besoins sensoriels…
Ça change complètement la donne.
Si cette thématique de l’épuisement lié au social et ses solutions t’intéresse…
Et que tu souhaites travailler dessus sérieusement…
Mon nouvel atelier est fait pour toi !
Au Sommaire de cet Atelier, tu trouveras :
- Comment adapter la communication alternative à tes besoins propres, la mettre en place de façon ludique, pour communiquer beaucoup facilement tes émotions et tes besoins
- Les clefs pour rendre les interactions prévisibles et éviter les séries de micro-imprévus
- Ce qu’il faut dire aux gens pour qu’ils soient plus inclusifs lors des échanges sociaux
- Un mail tout fait à recopier et à personnaliser pour expliquer ta différence à ton entourage
- Une liste d’objets utiles pour dépresseur pendant les interactions sociales
- Ma technique pour mener une conversation réciproque sans perdre toute mon énergie
- Les trois étapes indispensable pour se recharger à fond après les interactions
A très vite de l'autre côté,
Mésange :)