Etre complètement KO dès 14h, ça vous parle ?
Moi personnellement, oui.
Tu te lèves péniblement parce que tu as mis au moins 2 heures à t’endormir…
Et que c’est pas en 5 heures de sommeil…
Que tu vas récupérer de ta grosse journée de la veille.
Dès le matin, au moins 17 responsabilités t’attendent :
Il faut que tu répondes à ce mail d’un collègue…
La salle de bain s’encrasse et il faudra bien la nettoyer…
Il y a ce papier administratif à renvoyer…
Et ah mince, il faut faire les courses.
Et même si tout cela pèse lourd et que tu aimerais juste t’en échapper…
Tu commences quand même ta journée.
Il faut bien.
Je ne détaillerai pas tout ce qui peut se passer entre 7h et midi :
Mais tu vas probablement subir les transports…
Devoir socialiser avec cet humain random qui veut papoter avec toi à l’arrêt de bus…
Te perdre dans toutes les micro-tâches à effectuer de façon urgente…
Et pour la faire courte, il est midi…
Et tu es déjà KO !
J’avais envie d’écrire cette lettre aujourd’hui car j’ai récemment traversé un petit épisode de grosse fatigue…
Et que je suis très satisfaite de ce que j’ai mis en place dans ma vie…
Pour sortir de l’épuisement à mon rythme.
Si j’avais traversé ce même épisode il y a de ça 5 ans en arrière…
Je me demande si cela n’aurait pas fini en burn-out…
Étant donné le peu d’outils efficaces que j’avais à l’époque.
Je vais maintenant te partager les 3 outils principaux qui m’ont régénérée :
La routine et la prévisibilité
Le boost de santé physique
Le dialogue intérieur.
Ces 3 piliers semblent atrocement banals.
Bah OUI Mésange, lol, évidemment qu’il faut être en bonne santé…
Et avoir confiance en soi, s’aimer, bla bla bla…
Je pensais comme ça au début.
Mais c’est en traversant l’épuisement que j’ai réalisé la puissance et le caractère vital de ces 3 éléments.
J’aimerai maintenant vous montrer comment je l’ai réalisé.
J’ai réalisé qu’au moins 50% de mon énergie partait dans l’imprévu et les événements non routiniers.
Ah oui il faut encore que je traite cette facture…
Oh non j’ai oublié de répondre à ce mail…
J’avais oublié qu’il fallait faire les courses aujourd’hui !!
Etc.
J’ai réalisé que celui qui soutient et subit absolument tous mes faits et gestes, c’était mon corps.
Etant très sportive depuis quelques mois…
J’ai été « forcée » à m’intéresser au sommeil, à la nutrition et à la récupération.
Autrement dit, j’ai appris à « calculer » mon corps, à le prendre en compte, voire à le mettre au premier plan.
Les résultats sont au delà de tout ce que j’avais espéré.
J’ai réussi l’exploi de savoir mettre mes rumination mentales au seconds plan.
J’ai tout dernièrement passé un concours de chant qui m’a fait réalisé une chose :
Le mental est puissant…
Et ça vaut terriblement le coup de le mettre à notre service…
Plutôt que de le subir et de le laisser nous manipuler.
Bien sûr, comme les autres candidats…
J’avais le trac.
Mais mon mental était bon.
J’avais les bons mots envers moi-même.
Résultat, je passe devant le jury sereine, sans pollution mentale…
Et toute mon attention et mon énergie se concentre sur l’essentiel : la musique.
On perd une énergie monstrueuse à ruminer, s’inquiéter, ressasser et s’auto-flagéler…
Plutôt que de se concentrer sur le seul truc réellement important.
Si cette thématique de l’énergie en tant qu’autiste t’intéresse autant que moi…
Tu seras peut-être intéressé/e par mon tout nouvel atelier.
On verra dans ce nouveau programme les éléments suivants :
La façon exacte d’automatiser des tâches de ton ton quotidien pour qu’elles ne bouffent plus ta clarté mentale
4 étapes pour créer des routines quotidiennes qui respectent tes niveaux d’énergie : je le fais avec toi
Les 2 règles à respecter pour limiter un maximum les imprévus du quotidien
7 leviers moins connus que j’utilise pour améliorer ma forme physique en tant que personne autiste
3 exercices qui solidifient mon mental et m’aident à mieux vaincre l’adversité, les ruminations et l’anxiété
La liste de ce qui pompe mon énergie sans même que je ne le réalise et ce que j’ai fait pour dire stop
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On se retrouve de l’autre côté :)
A très vite,
Mésange