Un jour, j’en ai eu marre de pleurer autant.
Pour la moindre injustice, le moindre imprévu, le moindre conflit.
Marre que mes émotions partent au quart de tour…
Pour le moindre imprévu de la vie.
Etre hypersensible, c’est très chouette quand tout va bien.
Mais quand une relation tourne mal…
Quand le boulot devient angoissant…
Ou que la situation politique te met hors de toi…
On va pas se mentir…
Le yoyo des émotions peut pourrir la vie.
Dans ce mail, je voudrais te parler de ce que j’ai mis en place…
Pour ne plus le subir.
Tout simplement.
Peut-être que tu t’es déjà senti/e jugé/e…
Parce que tu as pleuré dans un endroit bondé et bruyant…
Devant TOUT le monde.
Ou encore…
Parce qu’il y a eu un conflit dans ta famille ou ton groupe d’amis…
Et que cela t’a complètement bouleversé/e.
Ou peut-être…
Qu’au travail, dans ta famille…
Quelqu’un t’a fait un reproche que tu ne comprends pas…
Et que tu y repense en boucle, comme une obsession.
Si l’intensité des émotions négatives te pèse…
Tu as très probablement déjà essayé d’y trouver une solution.
Peut-être que tu écris dans un journal ou parles à un psy…
Ou alors tu te réfugies dans la nourriture, les consommations diverses,
Dans l’addiction au smartphone, au jeux vidéos…
Ou encore l’isolement.
Pourquoi ?
Parce que vivre aussi intensément les difficultés banales de la vie…
C’est quand même drôlement épuisant…
Etant donné tout ce qu’on encaisse déjà de base !
Traverser une journée…
C’est faire semblant d’être hyper intéressée par les petites histoires des collègues…
Faire de son mieux pour bricoler un small-talk malgré soi…
Encaisser tous les imprévus du jour et IMPROVISER à foison…
Traverser la rue avec ses Klaxons, ces passants qui viennent nous parler, le bébé qui hurle dans le bus…
Si en plus de ça nos émotions intenses s’en mêlent…
On ne va pas se mentir, ça fait beaucoup !
Premièrement, rassure toi :
Si tu te reconnais dans ces galères,
Tu es TOUT sauf seul/e.
Il te suffiras d’en parler avec nous sur le groupe Facebook de la chaîne YouTube…
Et tu verras que des dizaines de membres de la communauté vont se reconnaître en toi.
Vivre tout ça, c’est NORMAL, d’autant plus si l’on est neuro-divergeant.
Ce qui est anormal, c’est le trop peu de soutien qui est accordé aux personnes qui le vivent.
Mais ce n’est pas toi le problème.
L’autre vrai problème dans cette histoire…
C’est que personne ne nous apprend à mieux gérer ses émotions.
On nous apprend à lire, écrire, brosser nos dents, à exercer un métier même…
Mais jamais on ne nous donne des clefs pour appréhender nos émotions fortes.
La meilleur solution est donc là :
Apprendre à connaître les outils qui t’aident TOI en particulier,
(et non pas ceux qui aident le voisin).
Comment faire ? Je te recommande ce que j’ai fait…
A savoir faire des recherches toutes bêtes dans ta librairie et sur internet.
A partir des mots clefs Hypersensible / Emotions / Régulation émotionnelle…
Tu trouveras forcément des ressources utiles ayant marché sur d’autres personnes.
Ne procrastines plus !
Prends toi une journées pour faire des recherches…
Et fais le point le lendemain sur les bons éléments que tu as trouvés.
Faire cet exercice m’a changé la vie…
Et nombre de mes proches m’on fait remarquer que je semblais bien plus stable émotionnellement.
Si ça t’intéresse…
J’ai répertorié dans mon dernier atelier
La totalité des outils qui me parlent le plus en ce moment.
Comme d’habitude, c’est dispo jusqu’à dimanche.
Au sommaire de ce nouvel opus, tu trouveras (2H30 de vidéo) :
- Un programme de 4 jours (un exercice pratique par journée) pour faire le point sur les déclencheurs de nos émotions et leurs solutions
- Les 14 signes annonçant une surcharge sensorielle
- Une liste d’activités connues pour calmer la sur-stimulation des 5 sens
- Ce qu’il faut faire AU LIEU de vouloir s’endurcir (pour ne plus subir ses émotions)
- Comment entrainer son cerveau à éliminer le stress plus facilement
- Quelques objets et aménagements sur lesquels j’ai investi pour m’aider à me réguler émotionnellement
A très vite,
Mésange