Vous vous sentez fatigués, surmenés tous les jours ?
Je l’ai été pendant longtemps.
Et puis j’ai réalisé une chose :
Le stress, l'épuisement et le surmenage…
Avaient une source commune chez moi.
J’estime que depuis que je m’attaque à cette source précisément…
La grande majorité de mon stress diminue.
Et je voulais te raconter tout ça dans ce mail.
Peut-être que toi aussi, comme des milliers d’autres humains avec TSA…
Tu as réellement du mal à trouver le repos.
Entre les nuits qui riment avec insomnies…
La maison dans laquelle tu jongles entre ménage, repas, linge et famille…
Et le monde extérieur qui est un sport à lui tout seul…
Comment ne pas se sentir sous pression constamment ?!
Comme je déteste les fatalités…
J’ai voulu trouver le VRAI problème derrière tout ça.
Car j’en étais arrivée à un stade…
Où j’avais compulsivement envie de m’échapper…
Pour vivre seule au fin fond de la montagne !
Bref, voici les conclusions que j’ai pu tirer de mes recherches :
Le problème central n’était pas, contrairement à ce que je pensais…
Les gens, mon entourage et mes interactions avec eux.
Car même quand tout se passe bien avec mes proches…
Je me sens quand même surmenée.
Ma fatigue ne pouvait pas non plus se résumer au monde extérieur…
Car aujourd’hui je sais me protéger avec des solutions anti-bruit…
Et des vêtements confortables.
En y regardant de plus près, j’ai réalisé…
Que mon vrai problème, c’était ma charge mentale en général.
Voici un bref aperçu de ce à quoi doit réfléchir et penser une personne autiste chaque jour :
Ce que l’on va dire à ses collègues à la pause café, de quoi on va parler pour avoir l’air plutôt normale
Comment on doit s’organiser pour faire tenir travail, cuisine, ménage et repos dans moins de 12 heures
Tous ces trucs qu’ils ne faut SURTOUT PAS oublier sous peine de déclencher une journée panique et catastrophe : ses clefs, répondre au mail du proprio, appeler le plombier, le badge pour aller au travail…
Toutes les bourdes sociales que l’on va faire au cours de la journée et que notre cerveau va vouloir traiter dans les moindre détails…
Bon, c’est loin d’être tout, mais enfin bon…
Quand on a tendance à être anxieuse et fragile face aux imprévus…
Tout ce que l’on vient de citer, cela pèse déjà très lourd.
Je n’aurai alors qu’un seul conseil à te donner ici…
Un de ceux qui ont été les plus déterminants pour moi.
Ça prend 20-25 minutes :
Essaye de faire, sur une feuille de papier ou une app de notes…
L’inventaire de ta charge mentale.
Fais la liste de tout ce à quoi tu dois penser en une journée :
Faire la vaisselle, papoter à la pause avec ton collègue, racheter du lait, les devoirs de tes enfants…
Tu seras peut-être surpris/e de découvrir…
Que pour chaque élément individuel…
Il existe éventuellement une solution pour ne plus avoir à y penser en permanence.
Exemples en vrac :
Le small talk avec ton collègue : avoir sur soi une petite fiche avec 10 idées de small talks passe partout
Acheter le pain : Acheter 10 pains d’un coup et les congeler
Les devoirs des enfants : mettre en place une routine solide pour le faire tous les jours à la même heure. Ainsi cela devient un automatisme et le cerveau a moins besoin d’y penser
Cet exercice peut avoir l’air bête…
Mais si tu le fais vraiment…
Tu as vraiment matière à donner plus d’espace à ton cerveau fatigué.
Dans mon nouvel atelier de la semaine,
Je te propose de faire tout ça avec moi.
En 1H45 je te partage littéralement toutes les solutions du quotidien…
Qui m’ont supprimé des pans entiers de ma charge mentale.
Au programme, on verra :
Tous les outils que j’utilise concrètement pour organiser mes journées sans avoir à me prendre la tête et réfléchir, et mon avis sur les applis d’organisation qui existent
Littéralement tout ce que j’ai mis en place pour ne plus me prendre la tête avec les repas, les courses et mon budget alimentation
Également tout ce que j’ai mis en place pour que le ménage ne soit plus un stress, une perte de temps et d’énergie
Comment je traite mon administratif de manière à ne pas cramer mon cerveau
Le petit exercice que je fais pour travailler sur mes petites angoisses du quotidien qui me prennent la tête
Les 8 étapes que j’ai suivies pour apprendre à remettre la priorité sur mon repos mental, dans le but unique d’offrir une bouffée d’air à mon cerveau
Comment ça marche ?
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Tes nouveaux ateliers sont ajoutés à ton espace membre à vie, et tu peux les consulter à ton rythme.
Disclaimer important : mes ateliers ne se substituent en aucun cas à un suivi médical par des professionnels. Il s’agit simplement de contenus complémentaires à mes vidéos sur Youtube, dans lesquels je prends le temps de partager mon expérience et ce qui fonctionne sur moi. Si vous avez des difficultés, consultez un psy compétent !
On se retrouve de l’autre côté :)
A très vite !